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人醫(yī)科普 | 今日立春
發(fā)布時間:2025-02-03    來源:中醫(yī)科     點擊量:loading...

       四季輪轉(zhuǎn),歲月不停。二十四節(jié)氣又開始一輪新的循環(huán)。今天是2月3日,我們迎來春季的第一個節(jié)氣——立春。

  四時輪替以“春”為首萬象更新以“春”為始春之始謂“立春”

  立春,是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣,“于此而春木之氣始至”。古人概括立春的標志性氣候和物候為:“一候東風解凍,二候蜇蟲始振,三候魚陟負冰”。立春為初春時節(jié),雖然氣溫變暖,但是仍多風寒,陰陽二氣交匯頻繁,氣溫波動大,乍暖還寒,而且風為春季的主氣,風邪較多。尤其北方,冷空氣還是占據(jù)著主導地位。

  春季宜“捂”  防倒春寒

  雖然春天已至,陽氣萌發(fā),但很多地區(qū)氣溫仍較低,乍暖還寒的天氣情況也有出現(xiàn),因此做好防寒,警惕倒春寒傷人很有必要。俗話說“春捂秋凍,不生雜病”。由于氣候還不穩(wěn)定,“春寒料峭”時春天比冬天感覺還冷,所以先不要急著把冬天的衣服換下來,再捂一段時間。“捂”的重點在背、腹、足三部位。背為陽,是人體足太陽膀胱經(jīng)和“陽脈之海”督脈的循行部位,背部保暖可抵御寒邪入侵,預防感冒發(fā)生;腹部保暖有助于消化和預防寒性腹瀉;足最易受到寒邪侵襲,因此要注意足部保暖,穿好襪子不要光腳。

早睡早起 升發(fā)陽氣

  春季屬于“發(fā)陳”的季節(jié),陽氣上升,萬物復蘇,自然界呈現(xiàn)出一派生機勃勃的景象。因此,春季睡眠養(yǎng)生需順應陽氣升發(fā)之性,做到 “夜臥早起”調(diào)整睡眠節(jié)律。《內(nèi)經(jīng)》指出,春季睡眠應“夜臥早起”,即應適當早睡(晚上11時以前入睡)早起(早上6-7點起床),以順應春季萬物生發(fā)的自然規(guī)律。

禁忌郁怒  和樂為宜

  中醫(yī)認為,春季與肝相應,而肝主疏泄,喜調(diào)達通暢而厭惡抑郁憂慮。所以春季正應肝氣的生發(fā),宜舒暢情志,減少郁怒。

適量運動  和緩為佳

  春天應當適當活動,以順應自然生發(fā)之機,但運動宜以和緩為佳,盡量不要劇烈運動,以免汗后腠理大開,風寒邪氣趁機傷及人體,造成疾病。

穴位養(yǎng)生  

  足三里穴:在小腿外側(cè),犢鼻(即外膝眼)下三寸,脛骨前緣外一橫指處作用:消化不良,嘔吐,泄瀉,腹痛,便秘等腸道疾病,下肢痿痹,虛勞諸癥,也是強壯保健的要穴。操作:可用手指按揉,以酸脹感為度,也可選用艾條或者艾灸盒進行艾灸,以溫熱感為度,操作時避免燙傷,注意保暖。

  太沖穴:在足背,第1、2跖骨之間,跖骨底結合部前方凹陷中作用:腹脹,嘔吐呃逆,女性月經(jīng)不調(diào),咽干咽痛,下肢痿痹,調(diào)暢情志等。操作:可用拇指點按,力度可稍重點,以有酸脹感為佳,也可選用隔姜灸或者艾灸盒進行艾灸,以溫熱感為度。操作時避免燙傷,注意保暖。


愿你乘著和煦的春風

歡快自信地向著新年

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