50歲開外，月經紊亂、情緒波動、睡眠障礙、潮熱出汗，咋一聽就是更年期。那么你真的了解更年期嗎？

       更年期就是從月經開始紊亂直至絕經后1年內的時期。開始于46歲左右，短至1-2年，長至10-20年。其本質就是卵巢功能衰竭，體內雌激素水平下降，而且呈波動性。所以婦女的潮熱、出汗，煩躁、郁悶等呈陣發性發作。但隨著絕經時間的延長，尿頻、夜尿、陰道干澀，骨關節酸疼、記憶力減退等不適接踵而來。

我們該如何應對呢？

       首先要有健康的生活方式：

       1.保持心情舒暢，增加社交及腦力活動，注意鍛煉身體，控制體重。

       2.攝入足量蛋白質及含鈣食物、增加日曬、戒煙、限酒。絕經女性鈣需要量1000~1200mg/d，日常攝入不足時需適量服用鈣劑。

       3.重視月經失調及絕經后陰道出血。

       4.保持外陰清潔，預防生殖道感染。

       5.每年定期體檢至少一次。

       其次可考慮絕經激素治療（MHT））：它是一種醫療措施，需要專科醫生的評估。不要談“激素色變”，此激素（類固醇激素）非彼激素（糖皮質激素），在合理的時間啟動，不但不使女性發胖，反而會阻止腹部脂肪堆積、身材變苗條；血糖、血脂平穩，不罹患冠心病；骨密度增加、骨穩定性增強、不易摔倒，避免骨折風險。

如何自我評估呢？

       使用Kupperman評分表自我評分，（癥狀評分=基本分x程度評分）。總分>30分為重度，16~30分為中度，6~15分為輕度，<6分為正常。中重度評分需要專科醫生幫助。

何時需要治療？

       1.睡眠障礙、潮熱出汗、心慌乏力、情緒不穩等影響生活質量時。

       2.反復發作泌尿道感染或陰道炎癥時。

       3.全身肌肉及骨關節酸疼休息后不能緩解時。

友情提醒

       當您或者家人出現更年期癥狀后，無需再“忍”，寶雞市人民醫院婦科專業醫生為您解憂。